요로결석 예방을 위해 비타민 C와 나트륨 관리 모르면 안됩니다.

 

요로결석은 갑작스럽게 옆구리 통증이 매우 심하여 응급실을 가게 됩니다. 이러한 병에 걸리지 않아야 겠지요. 우리가 너무 짜게 먹고 건강해 지려고 비타민 C를 필요이상으로 과하게 드시는 경우가 있습니다. 이러한 것이 원인이 된다고 하는데 보다 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

요로결석 이해하기 : 옥살산칼슘 결석의 형성과정

 

요로결석은 대부분 옥살산 칼슘으로 구성되어 있다고 합니다. 어려운 용어들이긴 하나 체내에 존재하는 물질이라고 생각하시면 됩니다. 체내에 옥산산과 칼슘이 결합하면 딱딱한 돌덩이가 된다고 하네요. 옥살산은  시금치, 양배추, 견과류등에 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 식품을 섭취하면서도 조심해야할 부분이 있습니다. 나트륨 섭취입니다. 

 

 

나트륨 섭취와 요로결석 : 콩팥의 역할 이해하기

 

나트륨 섭취가 많아지면 우리 콩팥은 더 많은 나트륨을 처리해야합니다. 이 과정에서 콩판은 칼슘의 재흡수를 줄여, 소변 중의 칼슘 농도가 증가하게 됩니다. 증가된 소변 중 칼슘은 옥살산과 결합하여 결석을 형성할 가능성을 높인다고 합니다. 

 

비타민 C 섭취와 요로결석 : 적절한 섭취의 중요성

 

비타민 C는 우리몸에서 필수요소이지만 과다섭취시 체내에서 옥살산으로 전환되어 결석 형성의 위험이 크다고 합니다. 성인의 경우 하루 권장량은 65~90mg이며, 하루 최대 안전 섭취량은 2,000mg입니다.  이것보다 더 많이 먹는 것은 건강에 오히려 해가 될 수 있다는 뜻 입니다. 

 

건강한 식습관

 

위 내용을 종합하여 다시한번 정리해보겠습니다. 

• 충분한 수분 섭취 : 소변을 희석시켜 결석 형성을 예방합니다. 물을 자주 먹어야겠네요.
• 비타민 C 섭취 조절 : 하루 권장량 이상으로 드시는 것은 안됩니다. 혹시 병원에서 특정 질병에 대해 처방한 경우는 제외입니다. 
• 나트륨 섭취 줄이기 : 가공식품과 짠 음식을 될 수 있으면 피해야겠습니다. 
• 칼슘 균형 유지 : 칼슘 섭취를 과도하게 하지 않아야 합니다. 

 

요로결석은 건강한 식습관을 통해 예방가능합니다. 비타민 C를 너무 많이 드시지 마시고 짜게 먹는 습관을 버려야 겠습니다. 충분한 수분 섭취는 매우 중요한 것을 알게되었습니다. 여러분 모두 건강하세요~~

 

 

직장인 필독: 퇴직연금제도 변경 사항과 IRP계좌의 중요성